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¿Qué es el sonambulismo?
Secretos del sueño
- Por Cómo dormir bien /
- 28/08/2025 @ 20:52:27 /
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El sonambulismo como parasomnia El sonambulismo pertenece al grupo de las parasomnias, es decir, conductas anormales que ocurren durante el sueño. No se trata de un simple despertar parcial, sino de una desconexión incompleta entre el cerebro y el cuerpo. Mientras ciertas...
Cómo quitar la somnolencia
Secretos del sueño
- Por Cómo dormir bien /
- 28/08/2025 @ 20:51:21 /
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Somnolencia: más que cansancio acumulado Sentir somnolencia no siempre significa haber dormido poco. Puede ser un síntoma de déficit de sueño, pero también de alimentación inadecuada, desajustes hormonales, enfermedades o incluso hábitos cotidianos que pasan desapercibidos....
Pesadillas en Adultos: Causas y Explicaciones
Secretos del sueño
- Por Cómo dormir bien /
- 28/08/2025 @ 20:47:59 /
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El fenómeno de las pesadillas en la vida adulta Las pesadillas no son exclusivas de la infancia. Aunque en los niños son más frecuentes por la inmadurez del sistema nervioso, en los adultos también aparecen, con un impacto más profundo. Una pesadilla no es solo un mal...
Los ciclos del sueño y su duración
Secretos del sueño
- Por Cómo dormir bien /
- 28/08/2025 @ 20:38:28 /
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La arquitectura del descanso humano El sueño no es una línea continua ni homogénea. Más bien se asemeja a una escalera que se desciende y asciende varias veces en una misma noche. Cada escalón corresponde a una fase distinta del sueño, y el conjunto de esas fases forma...
Beneficios del sueño para la salud
Secretos del sueño
- Por Cómo dormir bien /
- 28/08/2025 @ 20:34:12 /
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El sueño como proceso biológico activo Dormir no es una pausa pasiva. Durante el sueño, el cerebro y el cuerpo realizan tareas de mantenimiento que resultan imposibles en vigilia. La actividad neuronal cambia de patrón, la respiración se regula y el sistema endocrino...
Fases del sueño y sus caracteristicas
Secretos del sueño
- Por Cómo dormir bien /
- 28/08/2025 @ 20:32:52 /
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La arquitectura del sueño humano El sueño no es un estado uniforme ni lineal. Se organiza en ciclos que duran entre 90 y 120 minutos y que se repiten de cuatro a seis veces a lo largo de la noche. Cada ciclo combina diferentes fases que alternan entre sueño ligero, sueño...
¿Por qué no puedo dormir y me siento desesperada?
Secretos del sueño
- Por Cómo dormir bien /
- 28/08/2025 @ 20:31:59 /
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El círculo del insomnio y la desesperación El insomnio no siempre significa pasar la noche completamente en vela. A veces se trata de acostarse agotada, apagar la luz y, aun así, quedarse despierta con la mente girando sin pausa. Cuanto más pasa el tiempo, mayor es la...
No tener relaciones sexuales afecta el sueño
Secretos del sueño
- Por Cómo dormir bien /
- 28/08/2025 @ 20:30:04 /
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El vínculo entre sexualidad y descanso El sueño reparador no depende únicamente de la melatonina o de los hábitos de higiene del sueño. La actividad sexual también desempeña un papel fisiológico en el equilibrio entre vigilia y descanso. Durante el orgasmo se liberan...
¿Por qué no puedo dormir aunque tome pastillas para dormir?
Secretos del sueño
- Por Cómo dormir bien /
- 28/08/2025 @ 20:28:42 /
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El sueño no se reduce a “apagar un interruptor” Las pastillas para dormir suelen generar la expectativa de un descanso inmediato y profundo. Sin embargo, el sueño es un proceso biológico complejo, gobernado por el equilibrio entre dos sistemas: la presión homeostática...
Los principales enemigos del Sueño Reparador
Secretos del sueño
- Por Cómo dormir bien /
- 28/08/2025 @ 20:26:47 /
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La fragmentación del ritmo circadiano El sueño reparador depende de un reloj interno que organiza las funciones corporales en ciclos de aproximadamente 24 horas. Cuando este ritmo circadiano se fragmenta por horarios irregulares, turnos laborales rotativos o viajes frecuentes...