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Ácido valerénico: un modulador natural del sueño y la calma
Secretos del sueño
- Por Cómo dormir bien /
- 08/09/2025 @ 17:20:04 /
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El interés por los compuestos bioactivos de origen vegetal ha crecido de manera sostenida en el ámbito de la neurociencia y la medicina integrativa. Entre ellos, el ácido valerénico, presente en la raíz de Valeriana officinalis, ocupa un lugar destacado gracias a su potencial...
¿Por qué no puedo dormir si tengo sueño?
Secretos del sueño
- Por Cómo dormir bien /
- 28/08/2025 @ 21:32:47 /
- 1011 visitas
El desfase entre cansancio y sueño real Sentir sueño pero no lograr dormir es una de las paradojas más frustrantes para cualquier persona. El cuerpo acusa cansancio, los ojos se cierran y, sin embargo, la mente permanece despierta. Este fenómeno no siempre es un signo...
Ritmo Circadiano del Sueño
Secretos del sueño
- Por Cómo dormir bien /
- 28/08/2025 @ 21:31:33 /
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Qué es el ritmo circadiano El ritmo circadiano es el ciclo biológico de aproximadamente 24 horas que regula funciones vitales como el sueño, la vigilia, la secreción hormonal, la temperatura corporal y el metabolismo. Este reloj interno no solo organiza las horas de...
Síntomas de la Apnea del Sueño
Secretos del sueño
- Por Cómo dormir bien /
- 28/08/2025 @ 21:30:36 /
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La apnea del sueño como trastorno respiratorio nocturno La apnea del sueño es un trastorno caracterizado por la interrupción repetida de la respiración durante el descanso nocturno. Estas pausas, que pueden durar de segundos a más de un minuto, fragmentan el sueño y...
Conoce los Cronotipos del Sueño
Secretos del sueño
- Por Cómo dormir bien /
- 28/08/2025 @ 20:58:52 /
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Qué significa el cronotipo El término cronotipo se refiere a la preferencia natural de cada persona para dormir y estar activa en determinados momentos del día. No se trata de un capricho ni de un simple hábito, sino de un rasgo biológico influido por el reloj circadiano...
Conoce cuáles son las Fases del Sueño
Secretos del sueño
- Por Cómo dormir bien /
- 28/08/2025 @ 20:57:47 /
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El sueño como proceso dinámico Dormir no significa simplemente “desconectarse”. Durante la noche, el cerebro y el cuerpo atraviesan una secuencia de fases perfectamente organizadas. Este ciclo, que se repite entre cuatro y seis veces por noche, regula la restauración...
Medidas de Higiene del Sueño
Secretos del sueño
- Por Cómo dormir bien /
- 28/08/2025 @ 20:56:50 /
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La higiene del sueño como estrategia preventiva El sueño no se reduce a “dormir ocho horas”. La calidad del descanso depende de múltiples factores fisiológicos, psicológicos y ambientales que pueden ser modulados mediante lo que se conoce como higiene del sueño. Este...
Qué es el Insomnio Ocasional
Secretos del sueño
- Por Cómo dormir bien /
- 28/08/2025 @ 20:55:43 /
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Insomnio ocasional: un fenómeno común El insomnio ocasional es una de las formas más frecuentes de alteración del sueño. A diferencia del insomnio crónico, no se prolonga en el tiempo y aparece en situaciones puntuales. Puede presentarse como dificultad para conciliar...
Qué es el Insomnio Crónico
Secretos del sueño
- Por Cómo dormir bien /
- 28/08/2025 @ 20:54:43 /
- 1007 visitas
Insomnio: más allá de una mala noche El insomnio crónico no se limita a dormir poco una vez por estrés o preocupación. Es un trastorno del sueño persistente que se caracteriza por la dificultad para conciliar o mantener el sueño, acompañado de un deterioro en la calidad...
Qué es el Jet Lag y Cómo Evitarlo
Secretos del sueño
- Por Cómo dormir bien /
- 28/08/2025 @ 20:53:31 /
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Jet lag: un desajuste del reloj interno El jet lag es un trastorno temporal del sueño que aparece cuando el reloj biológico interno, también llamado ritmo circadiano, se desincroniza con el horario externo del lugar al que se viaja. Este fenómeno ocurre principalmente...