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Pastillas de Melatonina y Valeriana: Un Análisis Completo
Melatonina
- Por Cómo dormir bien /
- 28/08/2025 @ 21:37:53 /
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Melatonina y valeriana: dos caminos hacia el sueño La búsqueda de alternativas para mejorar el descanso ha popularizado dos nombres: melatonina y valeriana. Ambas se utilizan en forma de pastillas para dormir y se asocian con la conciliación del sueño, pero lo hacen...
Melatonina y pastillas anticonceptivas
Melatonina
- Por Cómo dormir bien /
- 28/08/2025 @ 21:36:22 /
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La melatonina como regulador biológico La melatonina es una hormona producida por la glándula pineal que regula el ritmo circadiano y, en consecuencia, los ciclos de sueño y vigilia. Además de su papel como “hormona del sueño”, la melatonina participa en funciones reproductivas,...
Pastillas de Melatonina: ¿Son Adictivas?
Melatonina
- Por Cómo dormir bien /
- 28/08/2025 @ 21:35:19 /
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La melatonina como hormona natural La melatonina es una hormona secretada por la glándula pineal, cuya principal función es regular el ritmo circadiano, es decir, el ciclo sueño-vigilia. Su liberación aumenta al anochecer y disminuye con la luz del día, actuando como...
¿Para Qué Sirven las Pastillas de Melatonina?
Melatonina
- Por Cómo dormir bien /
- 28/08/2025 @ 21:33:54 /
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Qué es la melatonina y cómo actúa en el cuerpo La melatonina es una hormona producida de manera natural por la glándula pineal, ubicada en el cerebro. Su función principal es regular el ritmo circadiano, es decir, el ciclo de sueño y vigilia. Cuando la luz disminuye...
Riesgos de la melatonina: lee antes de usarla
Melatonina
- Por Cómo dormir bien /
- 28/08/2025 @ 20:47:01 /
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La melatonina más allá de su fama de “natural” La melatonina se ha ganado la etiqueta de suplemento “natural” y aparentemente inocuo. Sin embargo, no debe confundirse lo natural con lo inofensivo. Su consumo exógeno altera un sistema hormonal complejo que regula el sueño...
Conoce los enemigos de la melatonina
Melatonina
- Por Cómo dormir bien /
- 28/08/2025 @ 20:45:49 /
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La melatonina y su delicado equilibrio La melatonina es una hormona que actúa como señal nocturna del organismo. Se libera en la glándula pineal cuando la retina percibe oscuridad, y alcanza su punto máximo entre la medianoche y las tres de la madrugada. Su producción...
Frutas y verduras que contienen melatonina
Melatonina
- Por Cómo dormir bien /
- 28/08/2025 @ 20:44:39 /
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La melatonina dietaria como apoyo natural La melatonina no se encuentra únicamente en la glándula pineal ni en los suplementos. También forma parte de una amplia variedad de alimentos, especialmente frutas y verduras. Aunque sus concentraciones son bajas en comparación...
Siete alimentos que contienen melatonina y sus ventajas
Melatonina
- Por Cómo dormir bien /
- 28/08/2025 @ 20:43:28 /
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La melatonina suele asociarse con suplementos en cápsulas para regular el sueño. Sin embargo, también está presente de manera natural en diversos alimentos. Aunque las cantidades son menores que las de un comprimido, su consumo regular puede contribuir a mejorar la calidad...
Funciones de la melatonina en el cuerpo
Melatonina
- Por Cómo dormir bien /
- 28/08/2025 @ 20:39:23 /
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La melatonina como regulador circadiano La función más conocida de la melatonina es la de actuar como marcador biológico del tiempo. Su producción sigue un patrón circadiano: aumenta con la oscuridad y disminuye con la luz. Este ritmo envía señales al organismo para...
Alimentos que contienen Melatonina
Melatonina
- Por Cómo dormir bien /
- 28/08/2025 @ 20:25:31 /
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La melatonina dietaria: una vía natural para regular el sueño La melatonina no solo se produce en la glándula pineal; también puede encontrarse en distintos alimentos. Este hallazgo ha despertado el interés de la crononutrición, un campo que estudia cómo los nutrientes...