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Ácido valerénico: un modulador natural del sueño y la calma
Secretos del sueño
- Por Cómo dormir bien /
- 08/09/2025 @ 17:20:04 /
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El interés por los compuestos bioactivos de origen vegetal ha crecido de manera sostenida en el ámbito de la neurociencia y la medicina integrativa. Entre ellos, el ácido valerénico, presente en la raíz de Valeriana officinalis, ocupa un lugar destacado gracias a su potencial...
Pastillas de Melatonina y Valeriana: Un Análisis Completo
Melatonina
- Por Cómo dormir bien /
- 28/08/2025 @ 21:37:53 /
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Melatonina y valeriana: dos caminos hacia el sueño La búsqueda de alternativas para mejorar el descanso ha popularizado dos nombres: melatonina y valeriana. Ambas se utilizan en forma de pastillas para dormir y se asocian con la conciliación del sueño, pero lo hacen...
Melatonina y pastillas anticonceptivas
Melatonina
- Por Cómo dormir bien /
- 28/08/2025 @ 21:36:22 /
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La melatonina como regulador biológico La melatonina es una hormona producida por la glándula pineal que regula el ritmo circadiano y, en consecuencia, los ciclos de sueño y vigilia. Además de su papel como “hormona del sueño”, la melatonina participa en funciones reproductivas,...
Pastillas de Melatonina: ¿Son Adictivas?
Melatonina
- Por Cómo dormir bien /
- 28/08/2025 @ 21:35:19 /
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La melatonina como hormona natural La melatonina es una hormona secretada por la glándula pineal, cuya principal función es regular el ritmo circadiano, es decir, el ciclo sueño-vigilia. Su liberación aumenta al anochecer y disminuye con la luz del día, actuando como...
¿Para Qué Sirven las Pastillas de Melatonina?
Melatonina
- Por Cómo dormir bien /
- 28/08/2025 @ 21:33:54 /
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Qué es la melatonina y cómo actúa en el cuerpo La melatonina es una hormona producida de manera natural por la glándula pineal, ubicada en el cerebro. Su función principal es regular el ritmo circadiano, es decir, el ciclo de sueño y vigilia. Cuando la luz disminuye...
¿Por qué no puedo dormir si tengo sueño?
Secretos del sueño
- Por Cómo dormir bien /
- 28/08/2025 @ 21:32:47 /
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El desfase entre cansancio y sueño real Sentir sueño pero no lograr dormir es una de las paradojas más frustrantes para cualquier persona. El cuerpo acusa cansancio, los ojos se cierran y, sin embargo, la mente permanece despierta. Este fenómeno no siempre es un signo...
Ritmo Circadiano del Sueño
Secretos del sueño
- Por Cómo dormir bien /
- 28/08/2025 @ 21:31:33 /
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Qué es el ritmo circadiano El ritmo circadiano es el ciclo biológico de aproximadamente 24 horas que regula funciones vitales como el sueño, la vigilia, la secreción hormonal, la temperatura corporal y el metabolismo. Este reloj interno no solo organiza las horas de...
Síntomas de la Apnea del Sueño
Secretos del sueño
- Por Cómo dormir bien /
- 28/08/2025 @ 21:30:36 /
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La apnea del sueño como trastorno respiratorio nocturno La apnea del sueño es un trastorno caracterizado por la interrupción repetida de la respiración durante el descanso nocturno. Estas pausas, que pueden durar de segundos a más de un minuto, fragmentan el sueño y...
Conoce los Cronotipos del Sueño
Secretos del sueño
- Por Cómo dormir bien /
- 28/08/2025 @ 20:58:52 /
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Qué significa el cronotipo El término cronotipo se refiere a la preferencia natural de cada persona para dormir y estar activa en determinados momentos del día. No se trata de un capricho ni de un simple hábito, sino de un rasgo biológico influido por el reloj circadiano...
Conoce cuáles son las Fases del Sueño
Secretos del sueño
- Por Cómo dormir bien /
- 28/08/2025 @ 20:57:47 /
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El sueño como proceso dinámico Dormir no significa simplemente “desconectarse”. Durante la noche, el cerebro y el cuerpo atraviesan una secuencia de fases perfectamente organizadas. Este ciclo, que se repite entre cuatro y seis veces por noche, regula la restauración...